Трениг"Как избавиться от страха" Более ста упражнений.

Научить способам преодоления страхов. Способствовать снятию психоэмоционального напряжения, повышению уверенности в себе. Звучит спокойная музыка 1. Я попрошу вас закрыть глаза и положить правую руку на область своего сердца. Как оно бьется спокойно или тревожно и очень быстро? Когда на душе спокойно оно бьется четко и ритмично, а года происходят волнительные, опасные для жизни события — бьется часто. Вы способны помочь своему сердцу, своим дыханием. Вдыхая, можно почувствовать, что дверка вашего сердца открывается и впускает энергию здоровья и силы, а когда человек выдыхаете, он освобождает свое сердце от печалей и тревог. А теперь попробуйте подышать. Скажите, как вы сейчас себя чувствуете?

Тренинг для подростков"Я смогу себя контролировать"

Варианты завершения тренингового дня Для ведущего довольно важно грамотно завершить тренинговый день — чтобы участники разошлись в состоянии некоторого эмоционального подъема, с уверенностью в том, что тренинг им в чем-то помог что-то узнали или поняли, обрели какой-то новый опыт, получили умения и навыки, стали гибче в общении и т. Этого можно добиться разными способами. Ниже приводим некоторые примеры.

этот светлый и трагический день — первый день после окончания войны. страх, обида, зависть, не культивировать и не переживать эти эмоции.

Занятие с элементами тренинга"Как справиться со стрессом на экзамене? Каждый участник называет свое имя и подбирает на первую букву своего имени прилагательное, которое как-то его характеризует, отражает какие-то особенности его характера, его индивидуальности. Впереди у вас очень важный период - экзамены. Необходимо обратить внимание на то, что происходит с физическим самочувствием, как каждый выпускник ощущает себя в ситуации тревоги.

Затем предлагается вспомнить ситуацию, в которой они не волнуются и снова обратить внимание на физическое самочувствие. Необходимо обратить особое внимание на то, что тревога сопровождается напряжением, а спокойствие — расслабленностью. Беспокойство - одна из главных причин плохой работы памяти и концентрации внимания при сдаче экзамена. Каждому человеку нужно знать психологические способы снижения тревоги. Состояние тревоги обычно связано с мышечным напряжением. Иногда для того, чтобы достичь спокойствия, достаточно бывает расслабиться.

Такой способ борьбы с тревогой называется релаксацией.

Тренинг (психологические упражнения)"Как преодолевать тревогу"

Страх, как известно, присущ всем животным, не исключение и люди, которые в той или иной мере подвергаются различным стрессам, опасным или чрезвычайным происшествиям. Но страх становится и вашим помощником в подобных ситуациях, поскольку срабатывает инстинкт самосохранения. Но как не поддаться животному инстинкту, панике и научиться контролировать себя и свой страх?

Что необходимо предпринять и какие ваши действия в первые мгновения соприкосновения со страхом?

Разминка: Упражнение “ Росточек под солнцем” . тем самым показывая, что страх - нормальное человеческое чувство и его не надо стыдиться. . Примечание для психолога: участник тренинга выберет из всех своих найденных образов И предложить по окончании – описать рисунок от своего лица. 2.

Вот и очередное подтверждение — письмо, пришедшее в наш блог после появления в метро рекламы курса эффективного общения. Женщина пишет, что понимает: А все как раз из-за многочисленных телепрограмм и статей в газетах, посвященных тренингам в России. Но… тренинги бывают разные. И главная составляющая курса эффективного общения —непосредственно общение, спокойное, содержательное, интересное.

Да, есть упражнения для постановки дыхания, голоса, тренировки мышц лица, но все они проводятся так, чтобы слушатели не чувствовали себя неловко. Да, тренинги предусматривают работу над избавлением от страха перед публикой, но никто не будет просить участников петь, танцевать или изображать мычание коровы. Уверен, что подобный стресс не может привести к успеху, потому что эффективное общение — не разовая тренировка: И здесь главная задача тренинга — дать ключевые знания, предложить конкретные упражнения, которые позволят добиться успеха.

Так что, бояться не стоит. А если опасения все-таки есть, можно выбрать однодневный тренинг: Или, если наоборот все пройдет отлично, продолжить работу, но уже в рамках более длительных программ.

Тренинг “Растворение страха

Какой человек выглядит симпатичнее? На кого ты сейчас похож? В какое зеркало ты чаще всего смотришься в жизни? На кого ты хотел бы быть похож?

Тренинг у Юлии Огарковой-Дубинской поможет вам преодолеть боязнь выполняя под руководством тренера упражнения, приходят к своей цели. Особенность этого двухдневного тренинга в том, что по его окончании каждый.

Это, скорее, присутствие страха наряду со смелостью увидеть его. Ошо Чувство страха ограничивает в поступках, решениях, заставляет действовать неадекватно, нелогично. При этом страх коварно скрывается. Не человек управляет страхом, а страх — человеком. Порой тяжело осознать, что причиной решения был страх. Страх — это нежелание попадать в какую-то ситуацию, потому что мы считаем ее опасной. Но мы все равно можем в нее попасть, и никакой страх этому не помешает.

Программа тренинга по снижению уровня школьной тревожности для пятиклассников

Надо отметить, что по своей сути страх, как и другие неприятные переживания гнев, аффект, страдание и пр. Очень часто страх защищает ребенка от излишнего риска, уводит от опасностей, регулирует и строит поведение. Детский страх — это обычное явление для психического развития ребенка.

панику под свой контроль! Страх публичных выступлений – одна из самых распространённых фобий. Думайте о хорошем окончании выступления.

Разработка тренингового занятия"Как справиться со стрессом на экзамене? Ширина блока Скопируйте этот код и вставьте себе на сайт Закрыть Как справиться со стрессом на экзамене? Каждый участник называет свое имя и подбирает на первую букву своего имени прилагательное, которое как-то его характеризует, отражает какие-то особенности его характера, его индивидуальности.

Впереди у вас очень важный период - экзамены. Участникам предлагается закрыть глаза и как можно лучше вспомнить или представить ситуацию, которая вызывает у них тревогу или волнение. Необходимо обратить внимание на то, что происходит с физическим самочувствием, как каждый выпускник ощущает себя в ситуации тревоги.

Затем предлагается вспомнить ситуацию, в которой они не волнуются и снова обратить внимание на физическое самочувствие. Необходимо обратить особое внимание на то, что тревога сопровождается напряжением, а спокойствие — расслабленностью.

Учительские университеты

Несколько способов избавиться от страха. Упражнения по преодолению страха 30 Марта Просмотров: Страх, как известно, присущ всем животным, не исключение и люди, которые в той или иной мере подвергаются различным стрессам, опасным или чрезвычайным происшествиям. Но страх становится и вашим помощником в подобных ситуациях, поскольку срабатывает инстинкт самосохранения. Но как не поддаться животному инстинкту, панике и научиться контролировать себя и свой страх?

Примеры и описания игр, тем, упражнени дискуссий и «мозгового штурма» .. чивость к стрессам, страх быть отвергнутым и стремление влиться в группу свер после окончания тренинга, информация по какой теме оста-.

Я боюсь попасть в армию Я хочу жить дома Я хочу жить и прекрасно себя чувствовать Я боюсь, что меня ограбят Я хочу быть при деньгах Я боюсь, что он не отдаст мне долг Я хочу получить назад долг Я боюсь за здоровье своей мамы Я хочу, чтобы моя мама была здорова Я боюсь стать жертвой преступления Я хочу быть защищенным Возьмите ножницы и разрежьте этот лист пополам — отделите страхи от желаний. Пол-листа со страхами сомните, положите на блюдце и подожгите. Внимательно смотрите, как ваши страхи горят, как темнеют буквы и как ваши страхи, в конечном счете, вспыхивают и исчезают навсегда с лица земли.

Если какая-то часть бумаги отлетела, не догорела, — подожгите ее заново. Пепел киньте в унитаз или в раковину и хорошо смойте водой. Свои желания, освобожденные от страхов, перечитайте еще несколько раз. Ведущий объединяет подростков в три подгруппы по цветам светофора. Каждая группа получает лист бумаги форматом А3 и карточку с заданием. Каждая группа по очереди представляет результаты своей работы. Психолог отмечает, что для эффективного и толерантного общения важно уметь выражать свою точку зрения, не обижая других.

Я безбожник, я пьяница, чуть ли не вор!

Психологические упражнения для тренингов.

Упражнения для завершения занятия Упражнение Ведущий посылает серию импульсов в обе стороны круга, сжав руки стоящих рядом. Упражнение способствует повышению эмоционального настроя участников через тактильный контакт. Дайте им время подумать над ответом!

подростковыми и молодежными группами упражнения, направ- ленные на развитие хологического тренинга, в которых происходит игровое моде- лирование .. подростки находят переживание страха приятным и специ- .. сразу после окончания очередного раунда игры давать им воз- можность.

Импровизированную ширму можно соорудить из 2 стульев и одеяла, персонажи — игрушки. Мальчик или девочка ложатся спать, и вдруг Кукла-ребенок боится, дрожит все эмоции должны быть сильно преувеличены , а потом сам или с помощью куклы-мамы зажигает свет. И тут оказывается, что страшное чудовище — это всего-навсего или колышущаяся от ветра занавеска, или брошенная на стуле одежда, или цветочный горшок на окне Этюд Грз Дело происходит на даче или в деревне. Ребенок-кукла ложится спать и только засыпает, как вдруг начинается гроза.

Гремит гром, сверкает молния. Гром передать нетрудно, а молнию необязательно показывать, достаточно просто об этом сказать. Кстати, проговаривание а не только демонстрирование на ширме событий и действий в терапевтических этюдах чрезвычайно важно.

Дыхание против страха